杏彩平台app养生:杏仁黑芝麻保护心脏的10种食物就像最好的东西往往都是免费的,比如阳光、杏彩注册水、微笑一样,好的护心食物也并非那些昂贵的山珍海味、海参鲍鱼。杏彩平台登录只要吃对吃好,生活中最常见的一些食材就能变成很好的护心食品。近日,《康健》杂志刊文,教给大家如何选对、用好它们保护心脑血管。
1.杏仁。一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现,杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸,还有维生素E和精氨酸,可以防止血小板凝结,降低心脏病风险。护心吃法:杏仁热量高,要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状,拌入菜中或是撒在饭上,可充分吸收杏仁营养。
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